Диета с елда - меню за отслабване за 14 дни

Нееднозначна, но толкова популярна - днес темата на нашата статия ще бъде диетата с елда и нейната вариация. Известни са полезните свойства на елдовите зърнени култури: тя съдържа огромно количество хранителни вещества, включително сложни въглехидрати. Моно диетата, базирана на елда, е доста популярен начин за отслабване. Със сигурност многократно сте виждали как известните личности рекламират тази електроенергийна система. И това не е случайно: Диетата с елда не само помага да се отървете от излишното тегло, но и перфектно почиства тялото от токсини и токсини. Следователно, в рамките на тази статия, ние разглеждаме менюто с елда в продължение на две седмици как да готвим каша и това, което води до очакване.

Видове диета с елда

Известни са няколко разновидности на елда диета. Помислете за трите най -популярни вида:

• Строг моно -диет . Този тип включва само ястия с елда и използването на неподправена чиста вода в менюто. Количеството елда е неограничено, а продължителността на строгата диета е 2-3 дни. Лекарите не препоръчват да се разтягат такова меню за по -дълъг период, тъй като е вредно за здравето. Малък стрес за тялото под формата на ограничение в други продукти за няколко дни и може да бъде отпаднал от 2 кг;
• Диета на кефир-Грос . Това е най -популярното разнообразие от данни за диетата. Ежедневно приемане на един литър нискомаслен (не повече от 1%) Kefir се добавя към елдата на елда в менюто. Очакваните резултати от такава диета са загуба от около 10 кг. Продължителността на спазването на строгата диета е най -малко 7 дни;
• Осветена диета . Това е най -нежният и безобиден метод за тялото. В допълнение към елда зърнени храни и кефир, менюто може да съдържа други полезни продукти: месо с ниско съдържание на мазнини, пресни зеленчуци и плодове, сушени плодове, мед и извара. Очевидно подобна диета няма да даде бърз резултат: не повече от 2-3 кг в минус седмично. Това обаче според експертите е най -правилният и рационален начин за отслабване.

За да се сведе до минимум възможната вреда на тялото, повторението на която и да е от тези диети трябва да се извършва не повече от веднъж на всеки 3 месеца.

Диета с елда - специални правила

Всяка диета е стрес за тялото и трябва да вземете предвид липсата на хранителни вещества през този период.

За да балансирате диетата и да компенсирате липсата на микроелементи, пийте мултивитаминови комплекси. Тази диета също предполага липса на полезни мазнини, които можете да попълните от хранителни добавки, например омега-3. За да не преследвате, вие сте постоянно чувство на глад и метаболизмът не намалява, опитайте се да преминете към шест или пикаено фракционно хранене. Намалете размера на една част.

Друго специално правило се отнася до готвенето на елда. Категорично е невъзможно да се готви елда зърнени храни с такава диета, тъй като с такова обработка на топлина губи всичките си полезни вещества. Някои диетолози се съветват да премахват сол и подправки от употреба. Въпреки това, с липса на натрий, човек има слабост и бърза умора. Просто се опитайте да солите чиниите не много.

Естествено, по време на диетата трябва напълно да изоставите употребата на алкохол, сладки продукти и захар. Не пийте елда с сладки закупени сокове или газирани напитки. Не се препоръчва да използвате различни сосове, но ако ястието изобщо не се „изкачва", тогава можете да го разредите с малко количество соев сос. Можете също да използвате не -калорични конфитюри.

Как да готвя каша за диета с елда?

За да приготвите каша, няма да ви трябват толкова много съставки: елда, чиста вода и кефир. Готвенето на ястието се извършва по един от трите начина:

• Студено. Ако вземете 100 g зърнени култури, след това го напълнете с 300 мл топла чиста вода и я оставете за една нощ. На сутринта кашата ще бъде готова и може да се консумира. Този метод ви позволява да запазите всички хранителни и полезни вещества в крупата;
• Осоляване. По -бърз начин, но малко по -малко полезен. За да готвите каша, елдата се поставя в термос и се излива с вряща вода в пропорция от 1 до 2 и се оставя за половин час;
• Елда на Кефир. Ако вкусът на елдата е уморен от водата, можете да вземете 250-300 ml кефир с минимален процент мазнини и да излеете 100 g сурова зърнена култура. Сместа се оставя за нощта в стаята и готова за употреба сутрин. Освен метод на студена, тази опция за подготовка ви позволява да поддържате всички полезни свойства на продукта.

Меню за всеки ден диета с елда за 14 дни

Естествено, максималният резултат се демонстрира от моно точка, когато се използва само елда. Тази опция обаче може да бъде вредна за здравето и дори да има последици. Затова ви предлагаме меню за всеки ден диета с елда за 14 дни в лека версия. Схемата, основана на принципите на балансирана диета, ще помогне за нулиране на няколко килограма само за 2 седмици. Самото меню може да бъде променено чрез добавяне на други полезни продукти към него. Диетата включва пълното отсъствие на захар - това трябва да се вземе предвид, когато се споменава в диетата на чай или кафе.

Първа седмица

Първия ден

• Сутрин: Елда каша, черен чай с добавяне на една чаена лъжичка мед.
• Обяд: Зеленчукова супа.

• Закуска: Един плод (Банани - не можеш).
• Вечеря: Елда каша с лук.

Втория ден

• Сутрин: Каша с елда и зеленчукова салата.
• Обяд: Супа от елда, приготвена в мляко с минимален процент мазнини.
• Закуска: чаша кефир с минимален процент съдържание на мазнини.
• Вечеря: Елда каша с едно варено яйце.

Трето, четвърти и пети ден

Препоръчва се в наши дни има само елда. Можете да го подготвите във всеки от трите разгледани метода. Ако диетата е трудна, се появява слабост и главата се върти, тя се оставя да добави малко мед към чай. Ако станете много зле, по -добре е да спрете диетата.

Шести ден

• Сутрин: Билда и кафе.
• Обяд: Пилешки бульон без мазнини с добавяне на зеленина.
• Закуска: 1 чаша сушени плодове.
• Вечеря: елда със салата от зеле.

Седми ден

• Сутрин: каша със сурови зеленчуци, зелен чай.
• Обяд: Зеленчукова супа.
• Закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини без добавки и багрила.
• Вечеря: Грех и едно готвено яйце.

Втората седмица

Първия ден

• Сутрин: Билда, част от къщичка с ниско съдържание на мазнини и чай.
• Обяд: зеленчукова салата, 100 g нискомашено месо.
• Закуска: Ниско -мазнини кефир.
• Вечеря: елда със сурови зеленчуци.

Втори, трети и четвърти ден

Ежедневната диета се състои само от елда. Не забравяйте да наблюдавате режим на пиене. Ако диетата е придружена от силна слабост и неразположение, трябва да добавите няколко лъжици мед към ежедневната диета. Ако състоянието се е влошило значително, по -добре е да спрете да наблюдавате диетата.

Пети ден

• Сутрин: Каша с елда с добавяне на масло, кафе.
• Обяд: Зеленчукова супа.

• Закуска: Чаша сушени плодове.
• Вечеря: Елда каша с добавяне на твърди степени.

Шести ден

• Сутрин: Каша с елда, шепа сушени плодове и чай.
• Обяд: супа от леща.
• Закуска: Ниско -мазнини кефир.
• Вечеря: Grech + задушени гъби със зеленчуци.

Седми ден

• Сутрин: Каша с елда, извара с ниско съдържание на мазнини и чай.
• Обяд: Бульон с ниско съдържание на мазнини със зелени и варени яйца.
• Закуска: кисело мляко без добавки с вкус, 50 g ядки.
• Вечеря: 100 g варена гърда и елда със зеленчуци.

Резултата от седмица на диета с елда

Преди да говорим за резултата, ние подчертаваме основните предимства и недостатъци, които диетата с елда има за загуба на тегло за 14 дни.

Предимства:

• видим ефект за кратко време;
• почистване на тялото поради съдържанието на фибри в елда;
• Диетата придава усещане за лекота;
• Елдата има висока хранителна стойност, така че усещането за глад не е толкова изразено;
• Излишните килограми не се връщат, ако оставите диетата правилно.

Недостатъци:

• Хроничните заболявания, ако са налични, могат да се влошат;
• Дефицитът на витамин може да повлияе на състоянието на ноктите и косата;
• Строга диета с елда върху водата изчерпа тялото;
• Комбинацията от не варена елда с кефир не е одобрена от много лекари и се счита за такава храна тежка за храносмилане;
• Възможно е да има метаболитни нарушения поради липса на сол и захар в диетата.

Противопоказания на диетата с елда

За да се избегнат всички прегледи на разглежданите диети и странични ефекти, е необходимо да се знае противопоказанията. Такава диета не е подходяща при наличие на следните заболявания и патологии:

• Диабет захарен;
• Сърдечна и бъбречна недостатъчност;
• Дисбиоза;
• Храносмилателни системни заболявания;
• Бременност и лактация;
• Хипертония;
• Депресия;
• Анорексия;
• Следоперативен период.

Тази диета също е забранена на лица под 16 години. Експертите препоръчват да се приложи на практика само лек вариант, тъй като най -малко вреди на цялостното здравословно състояние. Освен това, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с диетолог и гастроентеролог за наличието на възможни противопоказания.

Не забравяйте, че основното нещо във всяка диета не е стремеж към стройно тяло, а желанието да загубите излишни килограми и да поддържате здравето. Само компетентен подход ще ви позволи да получите резултата от какъвто и да е начин да отслабнете без вреда на тялото.